第13章 催眠眼镜之三亚孕游【第三日】（6/86）

看到运动型内衣的廓。

背心的下摆只堪堪遮住肋骨，整个腹部完全露在外，腹肌的线条在晨光下清晰可辨，六块腹肌上方是一层薄薄的汗珠她显然已经做过热身。

灰色的瑜伽裤紧紧包裹着双腿，布料在大腿根部和部绷出细密的褶皱，大肌和四肌的分界线一览无余。

\"小守，早啊。\"李雪抬手打招呼，这个动作让她的肩部肌隆起，三角肌前束和中束形成明显的分离度。

她的发扎成高马尾，几缕碎发贴在额和太阳上，颈侧的皮肤因为运动而泛着健康的红。

\"早。\"我走过去，\"看起来你已经热身过了？\"

\"嗯，在跑步机上跑了十分钟。\"李雪走到蹲架旁边，随手拿起一条毛巾擦了擦脖子，\"你想练什么？我可以帮你看看动作。\"

\"其实我想请教一下蹲的标准姿势。\"我说着走到她身边，\"我自己练的时候总觉得发力不对。\"

\"蹲啊，这个动作看起来简单，但是细节很多。\"李雪把毛巾搭在蹲架上，转身面对我，\"你先做一个我看看。\"

我故意做了一个膝盖内扣、腰部过度前倾的错误动作。

\"停停停。\"李雪立刻走过来，她的手掌按在我的下背部，\"你这个腰椎曲度不对，这样蹲下去很容易伤到腰。\"

她的手掌很温热，隔着衣服能感觉到掌心的茧子。

\"那应该怎么调整？\"我问。

\"你站直，我帮你摆一下姿势。\"李雪绕到我身后，双手分别按在我的腰侧，\"骨盆要保持中立位，想象有用一根绳子从你的顶往上拉。\"

她的手指按压着我的髂嵴，力度适中。我能闻到她身上混合了汗水和洗发水的气味，带着些许盐分的咸味。

\"下蹲的时候膝盖要和脚尖同方向，不能内扣。\"李雪说着，蹲下来用手扶住我的膝盖外侧，\"感觉到了吗？膝盖要往外推。\"

她蹲下的姿势让瑜伽裤在部绷得更紧，大肌和中肌的廓完全显现。

我看到她大腿后侧的二肌紧绷着，小腿的腓肠肌也因为蹲姿而隆起。

\"明白了。\"我按照她的指导重新做了一遍。

\"对，就是这样。\"李雪站起身，拍了拍手，\"你再多练几组，我在旁边看着。\"

我做完三组后，故意做出疲惫的样子：\"感觉腰有点酸。\"

\"正常，你刚才腰部代偿太多了。\"李雪递过毛巾，\"要不要我帮你拉伸一下？运动后拉伸很重要。\"

\"好啊。\"我接过毛巾擦了擦额，\"对了李雪，我看你的肌线条练得特别好，尤其是肩膀和背部。拜托了，能让我摸一下感受一下肌的紧致度吗？我想知道练到什么程度算是标准。\"

触发词一出，李雪的瞳孔瞬间放大了。

她的身体僵硬了不到一秒，然后立刻放松下来，脸上露出理所当然的笑容：\"当然可以啊，检查肌紧致度是很专业的训练评估方法。\"

她转过身，背对着我，然后双手抱在胸前，主动挺直了腰板：\"你摸吧，我现在是放松状态，等会儿我发力你再摸一次，这样对比比较明显。\"

我抬起右手，手掌按在她的右侧肩胛骨上。

她的皮肤温度很高，隔着薄薄的运动背心，能清楚地感觉到斜方肌的形状。

我的手指顺着肌纤维的走向轻轻按压，她的背阔肌在放松状态下依然保持着一定的厚度，肩胛骨的边缘清晰可辨。

\"现在我发力。\"李雪说着，双臂向后展开，做出一个扩胸的动作。

她的整个背部肌瞬间绷紧，斜方肌隆起，背阔肌向两侧扩张，在腰窝上方形成一个倒三角的廓。

我的手掌能感觉到肌纤维的震颤，那是肌持续收缩时的细微振动。

\"肌很结实。\"我说着，手掌从她的肩胛骨滑到腰侧，\"腰部的肌呢？\"

\"腰部主要是腹外斜肌和竖脊肌。\"李雪保持着扩胸的姿势，语气依然专业，\"你可以摸摸看。\"

我的手掌贴在她的腰侧，能感觉到腹外斜肌在皮下形成的线条。

她的腰很细，目测腰围不超过62公分，但肌密度很高。

我的拇指按压在她的竖脊肌上，那是两条沿着脊柱走向的长条形肌，此刻因为她的姿势而紧绷着。

\"李雪的身体脂肪率应该很低吧？\"我问。

\"上个月测的是16%。\"李雪说着，放松了姿势，转过身面对我，\"运动员的标准范围是14%到20%。\"

她转身的时候，我的手掌顺势滑到了她的前腰，指尖几乎要碰到瑜伽裤的腰带。

她的小腹很平坦